Una dieta barata y productiva justifica su nombre: se refiere a la forma más popular de perder peso rápidamente, lo que puede caer de 7 a 15 kg en una semana, dependiendo de qué opción se elija. De hecho, los resultados también dependen de la cantidad de "kilos de más": si su peso no es demasiado diferente de la norma, es probable que no se elimine de 10 kg, con solo 3-4 kg de diferencia de peso antes y después de la dieta.
en principio
La tecnología dietética "favorita" es 7, 10, 12, 14, 21 o 30 días del mismo tipo de producto alternado según un determinado programa. Incluye alcohol, proteínas, verduras, días de fruta. Cambíe en ciertos lugares o reemplace los productos indicados en el menú. Todo excepto hoy está prohibido. Para prevenir el hambre severa, debe tomar alimentos regularmente, sin restricciones cada 2-3 horas, por cuánto desea consumir los productos permitidos.
Mecanismo de acción
Los resultados del estudio realizado por los científicos muestran que Monodieta tiene el mayor impacto en la pérdida de peso que dura aproximadamente un día. Este resultado se explica por un fuerte aumento en los procesos metabólicos causados por el "estrés" diario de alimentos.
El querido sistema de nutrición permite al cuerpo reconstruir el modo de procesamiento de alimentos recibidos todos los días, y su consumo de energía aumentará. Además, todos los productos permitidos en el sistema dietético tienen un bajo valor energético y no proporcionan las calorías diarias del cuerpo. Esta es la razón para quemar reservas de lípidos.
Productos prohibidos
La sal y el azúcar no se pueden agregar a los alimentos durante la duración del patrón dietético. Las excepciones son tres y cuatro semanas durante mucho tiempo, pero la cantidad de sal es muy limitada y el azúcar es reemplazado por la miel. Los productos prohibidos también incluyen crema agria, mayonesa y grasa animal. No se permite el alcohol, excepto el vino seco, que es la base de una dieta en la dieta.
sugerencia
Después de 3 meses, puede reutilizar sus opciones dietéticas favoritas durante 7, 10 y 12 días. Solo se permiten opciones de dos, tres y cuatro semanas al año perder peso: su sistema digestivo es muy estricto y continuamente reorganizado, lo que obliga al cuerpo a trabajar en modo de estrés. Otra condición de usar un sistema de nutrición extendido en Dantan es la falta de problemas de salud. Para no dañar el cuerpo antes de usarlo, asegúrese de consultar a un médico.
Tecnología dietética La dieta general incluye todos los productos necesarios, pero no hay un equilibrio separado de días. Para prevenir las deficiencias de micronutrientes en el cuerpo, se recomienda tomar cualquier complejo mineral de vitaminas durante la dieta.
Pros y contras
A juzgar por los numerosos comentarios sobre la pérdida de peso y la pérdida de peso, su amado puede clasificarlo como las ventajas del multimetro:
- Alto rendimiento: no es necesario esperar el efecto de la dieta durante muchos días, es inmediatamente visible: el peso frente a nosotros desaparece y el volumen de la cintura y las caderas disminuye.
- Simplicidad y accesibilidad: todos los platos son fáciles de preparar y los productos son baratos para ellos.
- Hay una amplia variedad de menús que usan Monodieta, y saben lo difícil que es no comer demasiado en el menú diario: un plato de ingrediente único, más si se refiere a ingredientes impopulares. Aquí, el producto cambia todos los días, por lo que es relativamente fácil transferir su dieta.
- Debido a las restricciones dietéticas, el estómago se usa para una pequeña porción de los alimentos, lo que reduce su volumen, lo que ayudará a mantener resultados futuros.
- Varias personas ayudan a limpiar activamente el cuerpo, por lo que se mejorarán las condiciones de piel y cabello.
Como todos los planes de pérdida de peso, una dieta querida no está exenta de defectos:
- El cuerpo cambia constantemente de un solo espiro a otro, con una gran carga, por lo que no debe combinarse con esta estricta combinación de tipo múltiple de este estricto ejercicio físico múltiple, en algunos días una persona puede experimentar debilidad e indiferencia.
- Dado que el movimiento intestinal y el sistema de orina comienzan a funcionar en modos mejorados, es mejor usar una dieta durante los períodos donde no se esperan viajes largos o ausencias constantes.
menú
7 días
El plan de dieta consta de tres días, un vegetal, una fruta, una proteína y una mezcla de la misma. Hay dos tipos de dietas durante 7 días: la primera es la retención, la segunda es difícil.
reservar
Puede restablecer 7-8 kg. 1, 3, 6 días - beber. Estos son los días más difíciles, pero los días más efectivos para perder peso, solo permiten nutrición líquida:
- Agua mineral sin carbonato;
- Té sin azúcar;
- leche descremada, kéfir o yogurt;
- Carne magra o sopa de verduras sin sal;
- Diluta la mitad del jugo recién preparado con agua.
Verduras al día siguiente. A su longitud, solo puedes comer verduras: hervir, hervir, asar, hornear en el horno. Se recomienda particularmente "inclinar" en el plato: produce un efecto grasa. No puede usar alimentos salados, puede usar especias, jugo de limón y aceite vegetal (no más de 30-40 gr por día). La parte recomendada de la comida es de -300 g a la vez, y también necesitará beber al menos 1.5 litros de agua durante el día.
La cuarta fruta. Se permite comer hasta 3 kg de fruta, excepto uvas y plátanos que contienen demasiado azúcar. La mayoría de los beneficios traen manzanas y piñas verdes: tienen mucha pectina que limpia los intestinos y reduce el hambre. El sistema de bebida anterior era de al menos 1,5 litros de agua.
La quinta proteína. Su dieta incluye proteína de huevo, filetes de pollo o pescado hervidos, queso y queso bajos en grasa, soja, frijoles y nueces. Prepare platos sin sal y especias. El volumen de agua pura era de 1,5 litros y no se canceló en este día.
La séptima mezcla. Su menú es casi "normal" y se puede combinar a partir de productos permitidos en los últimos días. No olvides el modo de consumo estándar.
Menú diario
1 día
- Desayuno: una taza de kéfir y té;
- Almuerzo - Sopa de 200 g;
- Bocadillos de la tarde: una taza de yogurt;
- Cena: un vaso de leche o cóctel lácteo.
- Durante los descansos: agua pura o té.
2 días
- Desayuno - 200 g de tomates frescos;
- Almuerzo: calabacín o remolacha guisada en aceite vegetal;
- Bocadillos de la tarde: zanahorias ralladas;
- La cena es una ensalada prefabricada de repollo, pepino, pimiento y verduras sazonadas con aceite de oliva y jugo de limón.
- Durante los descansos: agua pura, jugo de vegetales diluido.
3 días
- Desayuno: un vaso de leche y té verde;
- Almuerzo - Sopa de 200 g;
- Bocadillos de la tarde: una taza de kéfir;
- La cena es un vaso cálido de leche.
- Durante los descansos: agua, leche descremada, té.
4 días
- Desayuno: una toronja, dos naranjas o tres naranjas;
- Almuerzo: ensalada de manzana y kiwi;
- Bocadillos de la tarde: 2 tipos de peras o manzanas verdes;
- La cena es la misma que el desayuno.
- Durante los descansos: agua pura, jugo diluido, té de limón.
5 días
- Desayuno - Dos huevos - huevos hervidos o tortilla al vapor;
- Almuerzo - 200 g cocinado algunos pescado;
- Bocadillos de la tarde: pollo hervido o carne de res magras (200 gr.), Reúna con guisante en puré;
- La cena es una pequeña porción de queso o queso sólido.
- Durante los descansos: agua o té verde.
6 días
- Desayuno, bocadillos de la tarde y cena, al igual que 1 día;
- Almuerzo: un vaso de carne y jugo magro;
- Durante los descansos: use limón, té de agua pura.
7 días
- Desayuno: dos huevos de pollo o 5 codías, té verde;
- Almuerzo: arroz o sopa de trigo sarraceno en caldo;
- Bocadillos de la tarde: varias frutas sin azúcar;
- Cena: ensalada ensamblada de verduras y aceite vegetal (puede estar ligeramente salado),
- En tiempo de descanso y jugo de vegetales diluido con agua, agua mineral, té.
Difícil
El período aquí es el mismo que la versión más alta del método de siete días, pero con más restricciones de alimentos, por lo que esta dieta es adecuada para la pérdida de peso y solo es adecuada para personas sanas, capaz de soportar una dieta bastante hambrienta que dura 7 días. Pero esto da resultados altos: puede perder 8 o incluso 10 kg.
La orden de Monodieta es:
- El primer y segundo día están bebiendo. Permitido: el kéfir bajo en grasa y el agua mineral no carbonatada pueden consumirlos sin restricciones. Se excluyeron el té y el café;
- El tercer día es fruta, en manzanas sin azúcar. Se pueden comer crudos, estufas, jugo exprimido y convertirse en puré de papas. Si no le gustan las manzanas, puede reemplazarlas con naranjas o pomelo. Puedes comer todo lo que quieras y como quieras. Debe beber agua: aproximadamente 1.5 litros por día;
- Los próximos tres días son proteínas, en el menú diario: cocinado, asado o guisado sin rodajas de pollo graso (sal y agregado con especias). La carne debe comer 5-6 veces al día. El modo de consumo estándar es de 1.5 litros de agua pura;
- El último día del séptimo día tiene forma de queso. Este es un día de ayuno popular que le permite limpiar su cuerpo y saturarlo con proteínas. 5-6 veces durante el día, puede beber 50 ml de vino seco y comer 30 gramos de queso sólido. Entre las comidas: beba agua, té verde o hierbas (solo 1.5 litros por día).
10 días
El complejo monodiet demostró ser tan popular que varias modificaciones extendidas se desarrollaron rápidamente. Aquellos que sufren de la dieta favorita semanal y desean aumentar la pérdida de peso lo usan. La larga dieta de 7 días se modificó durante mucho tiempo, y fue una dieta monótona que duró 10 días. Su efectividad es que el peso se reduce en 8-10 kg.
La dieta implica usar el mismo producto, y la alternancia de días es la siguiente:
- Beber (en el kéfir y en el agua) - primero, segundo, tercero;
- Fruta (sobre manzanas) - Cuarto, quinto, sexto;
- Proteína - (sobre pollo) - Séptimo, octavo, noveno;
- Un día húmedo es décimo.
El resultado de observar este modo de potencia será una pérdida de 8-12 kg de peso (este número es válido si su peso está muy por encima de la especificación).
12 días
La pérdida de peso puede ser tan alta como 14 kg cuando se usa este método "favorito". La versión de doce días incluye tres dietas.
Primero (duro)
Se recomienda tomar alimentos de 5 a 6 veces en una pequeña porción y beber agua limpia entre las comidas al día. Durante los primeros seis días, debe seguir un sistema que ahorre 7 días de dieta. Luego, el circuito que llegue durante varios días será el siguiente:
- Séptimo: en agua mineral, descarga, el contenido de calorías es cero;
- Uno de cada ocho vegetales;
- Noveno - Sobre el kéfirgrado Kefir;
- Décimo - sobre pollo magro;
- El undécimo estaba desinstalado en el té verde ilegal;
- El duodécimo es mixto (como la versión leve de la versión de dieta de 7 días).
segundo
Aquí están los tres días de tres días de mono-diet:
- Kefir: Puedes beber kéfir con baja grasa en cualquier cantidad;
- Apple: Puedes comer manzanas asadas crudas, puré de manzana y jugo de manzana. Se recomienda usar variedades sin azúcar. Además de las frutas, también debe beber hasta 1.5 litros de agua por día;
- Ardilla: fuente de ardilla: cocida, guisada o un par de pavo o pollo. La sal y las especias no se usan. La tasa diaria de agua es no menos de 1.5 litros. PRECAUCIÓN: Este bloque de formación única tiene una carga significativa en el sistema renal, especialmente en los riñones.
- Vinn-Small: cada comida consta de 150 ml de vino seco y una pequeña porción de queso sólido. La cantidad de comidas es ilimitada, dependiendo de su capacidad para beber. Para aquellos que dejan de beber, el vino se puede reemplazar con jugo de granada, pero el estómago debe estar saludable y la acidez del jugo no aumentará.
tercero
Esta es una "categoría" basada en el tipo de producto de 12 unidades, pero hay tantas diferencias que, según los comentarios pesados, no se notó todo el período erigido de doce y medio día. Su bajo valor energético es común para todos los productos: el cuerpo no recibe más de 1,000 kW por día. La cantidad de comidas de comida es arbitraria, y el régimen diario de bebida es estándar -1.5 litros de agua purificada (esto no es solo para los días de kéfir, puede beber menos agua). Esta es la dieta de 12 días que incluye:
- Dos litros de kéfir skim.
- De todas las frutas, excepto los plátanos, dos kilogramos (son demasiado altos).
- 0,5 kg de queso 4-5% grasa (el calcio se absorbe de queso bajo en grasa).
- 1 kg de calabacín, que se puede hornear en el horno o hacer en un guiso, agrega algunas zanahorias y cebollas.
- El chocolate negro de 100 g es sin azúcar.
- 1,5 kg de manzanas sin azúcar se pueden comer crudas, convertirse en puré de papas o horneadas.
- 400 g Variedad baja en grasa de queso duro.
- 1 litro de salsa de tomate y 1 kg de verduras (repollo, pepino, chile dulce). Zanahorias y remolachas que se pueden comer en pequeñas cantidades, que contienen mucho azúcar.
- 0.5 kg de pavo hervido, pollo o carne de res.
- La ensalada se sirve con kéfir o jugo de limón, pepino, tomates, pimientos dulces.
- Repita la dieta del tercer día: 0.5 kg de queso con contenido de grasa media.
- Repita la dieta del día siguiente: 2 kg de fruta sin azúcar.
14 días
Estos son dos siete días unificados, un sistema de energía combinado. El resultado puede ser una pérdida dentro de los 14 días de peso de 10 a 14 kg. Sin embargo, como las restricciones a largo plazo pueden causar fallas, el menú puede incluir:
- Café, café y bebidas de achicoria (no más de una taza por día);
- Días de beber: jugo sin diluir, carne, composición, gelatina, bebidas de frutas, cócteles lácteos;
- En la era de las verduras y frutas, batidos y cócteles verdes, y el uso de una pequeña cantidad de aceite vegetal para alimentar la ensalada de verduras y como ensalada de frutas: miel.
21 y 30 días
Los principios de establecer menús para dietas de tres y cuatro semanas siguen siendo los mismos, un complejo de conceptos monótonos bajos en calorías para proteínas y carbohidratos. Sin embargo, a diferencia de las opciones a corto plazo, se permiten otros productos aquí, lo que solo aumenta ligeramente el valor energético de la dieta, reduce la claridad de las transiciones diarias y proporciona al cuerpo la nutrición necesaria. La aplicación de estas opciones es de 10-15 kg de pérdida de peso.